Vatten är kroppens viktigaste dryck och behövs för att alla organ ska fungera normalt. En god vätskebalans bidrar bland annat till normal kroppstemperatur, blodcirkulation, matsmältning och transport av näringsämnen. Att dricka tillräckligt med vätska är därför en enkel men viktig del av en hälsosam livsstil, även när du planerar en graviditet.

Hur mycket vätska kroppen behöver varierar mellan olika personer och påverkas bland annat av temperatur, fysisk aktivitet och kost. De flesta får i sig en del vätska genom maten, men vatten bör vara den huvudsakliga drycken under dagen.

Det finns inga vetenskapliga bevis för att ett högre vattenintag i sig ökar fertiliteten. Däremot kan vätskebrist påverka hur du mår genom att orsaka trötthet, huvudvärk och nedsatt koncentration. Att hålla en god vätskebalans hjälper kroppen att fungera som den ska och är en naturlig del av god egenvård.

Om du tränar, vistas i varmt väder eller förlorar mycket vätska av andra orsaker kan du behöva dricka mer än vanligt. Att lyssna på kroppens törstsignaler och välja vatten som förstahandsdryck är oftast ett bra sätt att täcka kroppens behov.

Små vardagsvanor kan göra stor skillnad. Att ha en vattenflaska nära till hands eller dricka ett glas vatten till varje måltid kan göra det lättare att få i sig tillräckligt med vätska varje dag.

Almas tips

• Välj vatten som din främsta dryck.

• Drick regelbundet under dagen, särskilt om du tränar eller det är varmt.

• Ha gärna en vattenflaska med dig för att påminna dig om att dricka.

• Begränsa sötade drycker och energidrycker.

• Drick ett glas vatten till varje måltid.

Viktigt att komma ihåg

Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för kroppens normala funktioner och ditt allmänna välbefinnande. Däremot finns det inget vetenskapligt stöd för att ett ökat vattenintag i sig förbättrar fertiliteten.