Många kvinnor med ADHD beskriver att symtomen förändras under menscykeln. Särskilt dagarna innan mens kan koncentrationen kännas sämre, känslorna starkare och vardagliga saker svårare att hantera. Det kan vara frustrerande när det känns som att kroppen och hjärnan plötsligt slutar samarbeta.

Det här är något som forskningen börjar uppmärksamma allt mer.

Hormoner som östrogen och progesteron påverkar signalsubstanser i hjärnan, särskilt dopamin, som har stor betydelse vid ADHD. När östrogennivåerna sjunker innan mens kan vissa kvinnor därför uppleva att ADHD-symtomen blir tydligare.

För många handlar det inte bara om koncentration, utan också om energi, tålamod och känsloreglering.

Du kan till exempel märka att:

• Fokus och struktur fungerar sämre innan mens

• Du blir mer lättirriterad eller känslig

• Tröttheten känns tyngre än vanligt

• Små problem känns större och svårare att hantera

• Motivation och energi förändras snabbt

Forskare börjar nu förstå att kvinnors hormonella variationer kan påverka ADHD mer än man tidigare trott. Många kvinnor beskriver också att de först i vuxen ålder förstår sambandet mellan cykeln och hur hjärnan fungerar.

Det betyder inte att du är lat, överkänslig eller dålig på att hantera vardagen. Kroppen och hjärnan påverkar varandra hela tiden.

Almas tips:

Försök att följa din cykel och ditt mående under några månader för att se om du upptäcker ett mönster. Att förstå när kroppen behöver mer återhämtning eller struktur kan göra det lättare att planera vardagen med mer omtanke om dig själv.