Har du någon gång gått in i ett rum och glömt varför du gick dit? Eller tappat ord mitt i en mening och känt “vad håller jag på med egentligen?”

Det är en vanlig upplevelse i klimakteriet – även om det kan kännas ovant, och ibland lite skrämmande.

Mycket av det hänger ihop med hormonerna. När östrogennivåerna förändras påverkas inte bara kroppen, utan också hjärnan. Just östrogen är med och stöttar minne, koncentration och hur snabbt vi tänker. När nivåerna svänger eller minskar kan det kännas som att allt går lite långsammare.

Samtidigt är det många som sover sämre i den här fasen. Och när sömnen inte riktigt fungerar, så märks det direkt i huvudet – det blir svårare att fokusera, minnas och hålla flera saker igång samtidigt.

Det betyder inte att något är fel på dig. Det är kroppen som är i förändring.

Det kan hjälpa att veta:

Du är inte ensam – många känner sig mer glömska eller lite splittrade i den här fasen.

Hjärnan påverkas av att hormonerna förändras, även om det kan komma smygande.

När du sover sämre märks det ofta direkt i hur du tänker och minns.

Stress kan göra att hjärnan känns ännu mer dimmig och trött.

För de flesta blir det här lättare med tiden, även om det inte alltid känns så just nu.

Almas tips:

Försök sänka kraven lite när det känns som mest rörigt i huvudet. Skriv ner saker, ta pauser och ge dig själv lite mer tid. Och om du känner att det påverkar din vardag mycket – prata med vården. Det finns hjälp att få, både med hormoner och andra sätt att stötta kroppen.