Många unga tjejer beskriver att energin förändras under menscykeln. För vissa känns tröttheten extra stark under eller precis innan mensen. Det kan handla om att kroppen känns tung, att koncentrationen blir sämre eller att det känns svårare att orka med skola, träning och sociala aktiviteter som vanligt.

Det här är vanligt och kan påverkas av flera saker samtidigt.

Under mensen förändras nivåerna av hormoner som östrogen och progesteron snabbt. Hormonerna påverkar både hjärnan, energinivåerna och nervsystemet. Samtidigt förlorar kroppen blod under menstruationen, vilket för vissa kan bidra till järnbrist och ökad trötthet över tid.

Nyare forskning inom kvinnohälsa visar också att hormonella förändringar kan påverka sömn, återhämtning och mental energi mer än man tidigare förstått, särskilt hos unga kvinnor.

Du kan till exempel märka att:

• Kroppen känns tyngre än vanligt

• Koncentrationen blir sämre under mensen

• Du behöver mer vila eller sömn

• Träning känns jobbigare vissa dagar

• Små saker tar mer energi än vanligt

Det betyder inte att du är lat eller i dålig form. Kroppen arbetar hårt under menstruationen och energibehovet kan förändras under olika delar av cykeln.

För vissa är skillnaden liten, medan andra påverkas tydligt varje månad. Om tröttheten blir väldigt stark eller påverkar vardagen mycket kan det vara viktigt att prata med vården och kontrollera till exempel järnvärden.

Almas tips:

Försök att lyssna på kroppen istället för att jämföra dig med hur du fungerar andra veckor i månaden. Vila mer när kroppen behöver det och kom ihåg att trötthet under mensen inte betyder att du är svag – kroppen arbetar mer än du kanske märker.