Många kvinnor ställer höga krav på sig själva. Det kan handla om arbete, relationer, familj, träning, hälsa eller tankar kring graviditet och fertilitet. När något inte blir som planerat är det lätt att tänka att man borde ha gjort mer, orkat mer eller klarat situationen bättre.

Att hela tiden kritisera sig själv kan skapa onödig stress. Det kan också göra det svårare att lyssna på kroppens signaler och förstå när det är dags att vila, be om hjälp eller sänka kraven.

Försök att lägga märke till hur du pratar med dig själv. Skulle du säga samma sak till en vän som var trött, orolig eller hade en dålig dag? Ofta är vi betydligt hårdare mot oss själva än mot andra.

Att minska självkritiken betyder inte att du slutar ta ansvar. Det handlar om att ha rimliga förväntningar och förstå att ingen kan prestera på topp varje dag. Energin, humöret och orken kan variera beroende på sömn, stress, menscykel, livssituation och andra faktorer.

Under perioder med oro kring fertilitet kan det vara extra viktigt att inte lägga skulden på sig själv eller sin kropp. Fertilitet påverkas av många olika faktorer och allt går inte att styra genom livsstil eller egna val.

Små förändringar kan göra skillnad. Du kan ta en paus, välja bort något som inte är nödvändigt, prata med någon du litar på eller acceptera att det du gör i dag är tillräckligt.

Att vara mindre hård mot sig själv är en viktig del av ett hållbart välmående. Det ger mer utrymme för återhämtning och kan göra det lättare att ta hand om både kropp och tankar.

Saker att tänka på

• Lägg märke till hur du pratar med dig själv.

• Försök att ha rimliga krav på vad du ska hinna och orka.

• Acceptera att energin kan variera från dag till dag.

• Lägg inte skulden på dig själv när något inte går som planerat.

• Ge dig själv tid för vila och återhämtning.

Almas tips 💜

När du märker att du börjar kritisera dig själv, stanna upp och tänk: ”Jag gör så gott jag kan utifrån hur jag har det just nu.”