Kanske har du märkt att energin svänger mer än tidigare. Att du blir trött efter att du ätit, eller snabbt hungrig igen trots att du nyss åt.

Det är vanligt i klimakteriet – och hänger ofta ihop med hur kroppen hanterar blodsocker.

När östrogennivåerna minskar påverkas kroppens känslighet för insulin, det hormon som hjälper till att reglera blodsockret. Det kan göra att blodsockret stiger snabbare efter en måltid och sjunker snabbare igen. Resultatet kan bli trötthet, sug eller en känsla av att energin inte riktigt håller.

Det är här kosten kan göra stor skillnad.

Genom att äta på ett sätt som håller blodsockret jämnare kan du minska energidippar och hjälpa kroppen att hitta mer balans.

Det handlar inte om att ta bort allt du tycker om – utan om hur du kombinerar maten.

Det kan hjälpa att veta:

Protein vid varje måltid hjälper till att bromsa blodsockerhöjningar.

Fett gör att maten tas upp långsammare och ger jämnare energi.

Fiberrik mat, som grönsaker och fullkorn, stabiliserar blodsockret.

Snabba kolhydrater kan ge snabba toppar och dippar i energi.

Att äta regelbundet hjälper kroppen att hålla en jämn nivå.

Almas tips:

Tänk inte att du måste förändra allt. Börja med att lägga till något – till exempel protein eller fett i dina måltider. Det kan vara så enkelt som att lägga till ägg, nötter eller yoghurt. Små justeringar kan göra att du känner dig både piggare och mer stabil under dagen.