Det är lätt att tänka på stress som något som “bara sitter i huvudet”. Men i kroppen är stress en tydlig biologisk reaktion – och i klimakteriet kan den få större påverkan än tidigare.

När du upplever stress aktiveras kroppens stressystem, och hormonet kortisol frisätts. Kortisol är viktigt i korta perioder, men när nivåerna är förhöjda under längre tid påverkar det flera andra system i kroppen.

I klimakteriet, när östrogennivåerna redan minskar, blir kroppen ofta mer känslig för stressens effekter. Östrogen har normalt en dämpande effekt på stressystemet. När det stödet minskar kan kortisolnivåerna bli mer svängiga och påverka kroppen starkare.

Det kan visa sig som sämre sömn, mer oro, svårare återhämtning och en känsla av att energin inte riktigt räcker till. Kortisol påverkar också blodsockret, vilket kan bidra till energidippar och ökat sug.

Samtidigt kan långvarig stress göra det svårare för kroppen att släppa ifrån sig energi, vilket kan påverka viktbalansen.

Det betyder inte att du måste undvika all stress – men att kroppen kan behöva mer stöd för att hantera den.

Det kan hjälpa att veta:

Kortisol är kroppens stresshormon och påverkar flera system samtidigt.

Minskade östrogennivåer gör kroppen mer känslig för stress.

Stress kan påverka sömn, energi och återhämtning.

Blodsocker och hunger kan förändras vid långvarig stress.

Återhämtning blir viktigare än tidigare i livet.

Almas tips:

Du behöver inte ta bort stressen helt – det är sällan möjligt. Men du kan hjälpa kroppen att landa oftare. Små pauser, lugnare tempo ibland och stunder där du inte behöver prestera kan göra mer skillnad än du tror.