Under tonåren utvecklas både kroppen och hjärnan i snabb takt. Hjärnan fortsätter faktiskt att mogna ända upp i 20–25-årsåldern. Det innebär att den är extra känslig för ämnen som kan påverka dess utveckling, däribland nikotin.

Nikotin finns i cigaretter, e-cigaretter (vapes), vitt snus och andra nikotinprodukter. Oavsett hur nikotinet används påverkar det kroppens nervsystem. Nikotin frisätter signalsubstanser som kan ge en kortvarig känsla av välbefinnande eller ökad energi, men effekten är tillfällig. Samtidigt ökar risken för att utveckla ett beroende, särskilt om man börjar använda nikotin i unga år.

För en växande kropp kan nikotin även påverka hjärta och blodkärl genom att höja puls och blodtryck. Det kan också försämra återhämtningen efter fysisk aktivitet och göra det svårare att prestera vid träning. Även om vissa produkter marknadsförs som ett alternativ till cigaretter är de inte riskfria om de innehåller nikotin.

Att avstå från nikotin är ett sätt att ge kroppen de bästa förutsättningarna att utvecklas normalt. Om du tränar regelbundet kan du dessutom ha lättare att återhämta dig, få bättre kondition och uppleva en jämnare energinivå.

Om du redan använder nikotin och vill sluta finns det hjälp att få. Att prata med en vårdnadshavare, skolsköterska, ungdomsmottagning eller annan vårdpersonal kan vara ett första steg. Ju tidigare man slutar, desto bättre möjligheter har kroppen att återhämta sig.

Att välja en nikotinfri livsstil är en investering i både din hälsa idag och din framtida hälsa.

Saker att tänka på

• Nikotin kan påverka hjärnans utveckling under tonåren.

• Risken för beroende är större om man börjar använda nikotin i ung ålder.

• Vitt snus och e-cigaretter kan innehålla höga halter nikotin.

• Nikotin kan höja puls och blodtryck.

• En nikotinfri livsstil gynnar både fysisk och psykisk hälsa.

Almas tips

Du behöver inte testa nikotin för att passa in. Att ta hand om din kropp idag ger dig bättre förutsättningar att må bra, prestera och utvecklas – både nu och i framtiden.