En god munhälsa är en viktig del av den allmänna hälsan och kan ibland glömmas bort när man pratar om fertilitet och levnadsvanor. Munnen är en del av kroppen, och det du gör för att ta hand om dina tänder och ditt tandkött bidrar också till ditt allmänna välbefinnande.

Munhälsa handlar inte bara om att förebygga hål i tänderna. Friskt tandkött och god munhygien gör det lättare att äta en varierad kost och minskar risken för inflammationer i munnen. Regelbunden tandborstning med fluortandkräm, rengöring mellan tänderna och regelbundna besök hos tandvården är grunden för en god munhälsa.

När du planerar en graviditet kan det vara ett bra tillfälle att se över dina hälsovanor – även munhälsan. Att ta hand om tänder och tandkött är en del av ett helhetsperspektiv på hälsa tillsammans med bra matvanor, regelbunden fysisk aktivitet, god sömn och återhämtning.

En kost med mycket grönsaker, frukt, fullkorn och mejeriprodukter eller berikade alternativ bidrar både till den allmänna hälsan och till friska tänder. Att begränsa intaget av sockerhaltiga livsmedel och drycker minskar risken för karies och är samtidigt en del av en hälsosam livsstil.

Munhälsa kanske inte är det första man tänker på inför en graviditet, men det är en viktig del av att ta hand om hela kroppen. Små dagliga rutiner kan göra stor skillnad och bidra till ett långsiktigt välbefinnande.

Almas tips

• Borsta tänderna två gånger om dagen med fluortandkräm.

• Rengör mellan tänderna varje dag.

• Begränsa småätande och sötade drycker.

• Drick vatten som törstsläckare.

• Se munhälsan som en del av din allmänna hälsa.

Viktigt att komma ihåg

En god munhälsa är en viktig del av en hälsosam livsstil. Genom att ta hand om dina tänder och ditt tandkött skapar du goda förutsättningar för både din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.