Kaffe, te och andra koffeinhaltiga drycker är en naturlig del av vardagen för många. Koffein finns även i energidrycker, läsk, choklad och vissa läkemedel. Om du planerar en graviditet kan det vara bra att känna till hur koffein kan påverka kroppen och vilka rekommendationer som finns.

Forskningen om koffein och fertilitet har gett varierande resultat. Det finns idag inget tydligt vetenskapligt stöd för att ett måttligt koffeinintag minskar fertiliteten hos friska personer. Däremot rekommenderas den som planerar en graviditet eller är gravid att inte få i sig alltför stora mängder koffein.

Livsmedelsverket rekommenderar att gravida begränsar sitt koffeinintag till högst 200 milligram per dag, eftersom ett högt intag under graviditeten kan innebära risker för fostret. För den som försöker bli gravid kan det därför vara klokt att redan innan graviditeten vänja sig vid ett måttligt koffeinintag.

Hur mycket koffein olika drycker innehåller varierar. En kopp bryggkaffe innehåller vanligtvis mer koffein än en kopp te, medan energidrycker kan innehålla stora mängder koffein på kort tid. Att läsa innehållsförteckningen kan göra det lättare att hålla koll på det totala intaget.

För de flesta handlar det inte om att sluta dricka kaffe helt, utan om att hitta en balanserad nivå som passar en hälsosam livsstil.

Almas tips

• Njut gärna av kaffe eller te, men med måtta.

• Var uppmärksam på att även energidrycker och vissa läskedrycker innehåller koffein.

• Läs innehållsförteckningen om du är osäker på koffeinmängden.

• Prova koffeinfritt kaffe eller örtte om du vill minska ditt intag.

• Om du planerar en graviditet kan det vara bra att vänja sig vid ett lägre koffeinintag redan i förväg.

Viktigt att komma ihåg

Det finns idag inget tydligt vetenskapligt stöd för att ett måttligt koffeinintag försämrar fertiliteten hos friska personer. Däremot rekommenderas gravida att begränsa sitt koffeinintag.