Skelettet är inget vi går runt och tänker på varje dag. Men under klimakteriet sker förändringar som påverkar benens styrka – ofta utan att det märks direkt.

Östrogen har en viktig roll i kroppen, inte bara för menscykeln utan också för skelettet. Hormonet hjälper till att bromsa nedbrytningen av benvävnad och bidrar till att hålla en balans mellan nedbrytning och uppbyggnad. När östrogennivåerna minskar i klimakteriet rubbas den balansen.

Det innebär att nedbrytningen av ben går snabbare än uppbyggnaden. Resultatet blir att bentätheten gradvis minskar. Den här processen sker ofta utan tydliga symtom, vilket gör att många inte märker något förrän långt senare.

Det är just under åren kring klimakteriet som förändringen kan gå som snabbast. Samtidigt finns det mycket som påverkar hur stor effekten blir – som genetik, fysisk aktivitet, kost och hormonell balans.

Skelettet är levande vävnad och fortsätter att anpassa sig genom livet. Det betyder att det också går att stötta kroppen i den här fasen.

Det kan hjälpa att veta:

Östrogen bromsar normalt nedbrytningen av benvävnad.

När östrogen minskar ökar benförlusten.

Bentätheten kan minska utan att det känns i kroppen.

Styrketräning belastar skelettet och kan stimulera uppbyggnad.

Kalcium och D-vitamin är viktiga för benhälsa.

Almas tips

Se skelettet som något du kan påverka, även nu. Regelbunden belastning, som styrketräning eller promenader, och bra näring ger kroppen bättre förutsättningar att behålla sin styrka över tid.