Många kvinnor med ADHD märker att deras symtom förändras under menscykeln. Vissa dagar känns fokus bättre och energin högre, medan andra dagar kan kännas mer kaotiska, känslosamma eller mentalt tunga. Det kan vara svårt att förstå varför, särskilt om förändringarna kommer och går utan tydlig anledning.

Hormoner kan vara en viktig del av förklaringen.

Östrogen och progesteron påverkar signalsubstanser i hjärnan, särskilt dopamin, som har stor betydelse vid ADHD. När hormonnivåerna förändras under cykeln kan även koncentration, impulskontroll och känsloreglering påverkas.

Många kvinnor beskriver att symtomen blir tydligare dagarna innan mens, när hormonnivåerna sjunker. Forskning inom området växer och visar att hormonella variationer kan påverka ADHD mer än man tidigare förstått.

Du kan till exempel märka att:

• Fokus och koncentration blir sämre innan mens

• Du känner dig mer känslig eller lättirriterad

• Energi och motivation varierar under månaden

• Planering och struktur känns svårare vissa dagar

Det betyder inte att du är lat eller “dålig på att hantera vardagen”. Kroppen och hjärnan påverkar varandra hela tiden, och för många kvinnor är hormoner en viktig pusselbit.

Att förstå sina mönster kan göra det lättare att planera vardagen och minska känslan av att tappa kontrollen över sig själv.

Almas tips:

Försök att följa ditt mående under några månader och se om du kan upptäcka ett samband med din cykel. Att förstå hur kroppen påverkar hjärnan kan göra det lättare att möta dig själv med mer tålamod och mindre självkritik.