Tonåren är en period då hjärnan utvecklas snabbt. Hjärnan fortsätter att mogna ända upp i 20–25-årsåldern, och de områden som styr planering, impulskontroll, omdöme och beslutsfattande är bland de sista som blir färdigutvecklade. Därför är tonårshjärnan mer känslig för alkohol än en vuxen hjärna.

När alkohol kommer in i kroppen påverkas hjärnans signalsystem. Även mindre mängder alkohol kan försämra koncentration, reaktionsförmåga, balans och omdöme. Det kan göra det svårare att fatta genomtänkta beslut och öka risken för olyckor, skador och situationer som kan få negativa konsekvenser.

Om alkoholkonsumtionen blir återkommande under tonåren kan den påverka hjärnans normala utveckling. Forskning visar att den som börjar dricka alkohol tidigt har en ökad risk att utveckla alkoholrelaterade problem senare i livet. Att vänta med alkohol ger därför hjärnan bättre förutsättningar att utvecklas på ett naturligt sätt.

Alkohol kan också påverka sömnen. Även om man kan känna sig trött efter att ha druckit blir sömnens kvalitet sämre. Eftersom sömnen är viktig för hjärnans återhämtning, minne och inlärning kan detta påverka både energi, humör och koncentrationsförmåga dagen efter.

Att välja att avstå från alkohol under tonåren är ett sätt att ta hand om både kroppen och hjärnan. Det kan bidra till bättre sömn, ökad ork, bättre prestation i skolan och vid fysisk aktivitet samt ett bättre psykiskt välbefinnande. Genom att ge hjärnan tid att utvecklas utan alkohol skapar du goda förutsättningar för en hälsosam framtid.

Saker att tänka på

• Hjärnan fortsätter att utvecklas upp till cirka 25 års ålder.

• Alkohol kan försämra koncentration, omdöme och reaktionsförmåga.

• Tidig alkoholkonsumtion ökar risken för alkoholrelaterade problem senare i livet.

• Alkohol påverkar sömnens kvalitet och kroppens återhämtning.

• Att välja bort alkohol under tonåren är ett sätt att främja både fysisk och psykisk hälsa.

Almas tips

Det är modigt att fatta beslut som är bra för dig, även om andra väljer annorlunda. Genom att vänta med alkohol ger du din hjärna de bästa förutsättningarna att utvecklas och må bra.