Åldern är en naturlig del av livet och en av flera faktorer som kan påverka fertiliteten. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att varje människa är unik. Många blir gravida utan svårigheter, medan andra kan behöva längre tid – oavsett ålder.

Hos kvinnor är fertiliteten som högst under de yngre vuxenåren och minskar gradvis med stigande ålder. Det beror framför allt på att antalet ägg och äggens kvalitet förändras över tid. Hos män fortsätter spermieproduktionen hela livet, men även spermiernas kvalitet kan påverkas av stigande ålder.

Även om åldern inte går att påverka finns det mycket annat som du kan göra för att främja din hälsa. Regelbunden fysisk aktivitet, en varierad kost, god sömn, stresshantering och att avstå från tobak, nikotin och droger ger kroppen goda förutsättningar. Hälsosamma levnadsvanor är värdefulla oavsett om du planerar en graviditet nu eller längre fram.

Det är också viktigt att undvika onödig oro. Åldern är bara en del av helheten, och fertilitet påverkas av många olika faktorer. Att jämföra sig med andra skapar ofta mer stress än nytta. Fokusera i stället på de vanor du själv kan påverka och ge kroppen bästa möjliga förutsättningar.

Att planera en graviditet handlar inte om att göra allt perfekt. Små hälsosamma val i vardagen kan tillsammans bidra till ökat välbefinnande och en god grund för framtiden.

Almas tips

• Ta hand om din hälsa oavsett vilken ålder du är i.

• Ät en varierad och näringsrik kost.

• Var fysiskt aktiv regelbundet.

• Prioritera sömn och återhämtning.

• Fokusera på det du kan påverka – inte det du inte kan förändra.

Viktigt att komma ihåg

Åldern är en av flera faktorer som påverkar fertiliteten. Även om den inte går att förändra kan hälsosamma levnadsvanor bidra till bättre hälsa och ett ökat välbefinnande genom hela livet.