Det är vanligt att känna att man inte riktigt är sig själv under klimakteriet. Humöret kan svänga snabbare, tålamodet kännas kortare och saker som tidigare varit enkla kan plötsligt ta mycket mer energi än vanligt.

Och det är inte konstigt.

När hormonnivåerna förändras påverkas också hjärnan, nervsystemet och kroppens återhämtning. Hormoner spelar stor roll för känslor, stress och sömn, vilket betyder att kroppen faktiskt fungerar annorlunda under den här perioden.

Många kvinnor beskriver att de blir frustrerade över att de inte orkar eller fungerar som tidigare. Men klimakteriet handlar inte om att du blivit svagare. Det handlar om att kroppen går igenom en stor förändring och kan behöva andra saker än förut.

Det som ofta hjälper mest är inte att pressa sig hårdare, utan att börja lyssna mer på kroppens signaler.

Du kan till exempel hjälpa dig själv genom att:

• sänka kraven under perioder med låg energi

• ge plats för återhämtning innan du blir helt slut

• sätta gränser när något tar mer energi än det ger

• behålla rutiner som skapar trygghet i vardagen

• prata med någon du litar på när känslorna känns tunga

För många kvinnor blir det lättare när de slutar kämpa emot förändringen och istället börjar anpassa sig med mer omtanke om sig själva.

Det handlar inte om att bli en “bättre version” av sig själv. Det handlar om att ta hand om den person du är just nu.

Almas tips:

Försök att fråga dig själv inte bara vad du måste göra idag, utan också vad du behöver idag. Ibland handlar styrka under klimakteriet inte om att prestera mer – utan om att möta sig själv med mindre press och mer vänlighet.