Det är lätt att vilja “ta kontroll” när kroppen förändras. Kanske har du testat att äta mindre, träna mer – eller tänkt att du bara behöver skärpa dig lite.

Men i klimakteriet fungerar kroppen inte riktigt så längre.

När östrogenet minskar blir kroppen mer känslig för stress, både fysisk och mental. Hård träning, för lite mat eller oregelbundna rutiner kan därför få motsatt effekt – kroppen kan istället hålla kvar energi och göra det svårare att hitta balans.

Samtidigt påverkas både muskelmassa och blodsockerreglering, vilket gör att kroppen behöver stabilitet snarare än press. Det handlar inte om att göra mer – utan om att göra rätt saker, på ett sätt som kroppen kan svara på.

Att påverka vikten i klimakteriet handlar därför mindre om snabba förändringar, och mer om att skapa förutsättningar för kroppen att fungera bättre över tid.

Det är en annan strategi än tidigare i livet – men ofta en mer hållbar.

Det kan hjälpa att veta:

För lite mat kan göra att kroppen håller kvar energi.

Hög stress kan påverka både hormoner och viktbalans.

Styrketräning hjälper kroppen att behålla muskler och energiomsättning.

Regelbundna måltider stabiliserar blodsocker och hunger.

Återhämtning är en viktig del av kroppens balans.

Almas tips:

Försök att släppa tanken på att du måste “ta i mer”. Börja istället med att skapa stabilitet – regelbundna måltider, rörelse som känns bra och tillräckligt med vila. När kroppen känner sig trygg, blir det ofta lättare att hitta tillbaka till en mer balanserad vikt.