Ibland känns det som att kroppen lever sitt eget liv – en vecka är du glad och stabil, nästa är allt tungt. Det beror ofta på hur östrogen och progesteron varierar under menscykeln. När hormonerna svänger snabbt kan signalsubstanser som serotonin och dopamin påverkas, vilket ger humörförändringar.

Du är inte “för känslig”. Du är hormonellt mänsklig.

Du kan hjälpa kroppen att balansera sig: regelbunden sömn, mat som håller blodsockret stabilt och rörelse som minskar stress. Det går inte att kontrollera allt, men det går att förstå vad som händer.

Tips från Alma:

• 
  • Skriv ner hur du mår under cykeln – mönster ger förståelse.
• 
  • Undvik överdrivet socker och alkohol, de förstärker svängningarna.
• 
  • Prata med barnmorska om symtomen påverkar vardagen mycket.