Under klimakteriet arbetar kroppen på högvarv. Hormonerna svänger, sömnen störs, känslorna skiftar – och livet fortsätter som vanligt. Det är inte konstigt att allt ibland känns som för mycket.

När östrogenet minskar blir stressystemet mer reaktivt. Du kanske märker att det som tidigare gick lätt nu känns tungt. Det är inte svaghet, det är biologi. Kroppen har mindre marginaler och behöver mer återhämtning.

Försök skapa små stunder av vila: några minuter av tystnad, en promenad, att bara andas långsamt. Lugn är inte något man “har” – det är något man övar på. Ju oftare du tränar det, desto lättare kommer det.

Tips från Alma:

• 
  • Du behöver inte orka allt – ibland räcker det att stanna upp.
• 
  • Lugn byggs i små stunder.
• 
  • Du får säga nej, även till det du tycker om.