En del beskriver det som en inre rastlöshet. Som att något skaver, utan att det alltid går att sätta ord på vad. Tankar kan snurra mer, och det som tidigare kändes lugnt kan plötsligt väcka oro.

Det här är vanligt i klimakteriet.

Hormoner påverkar signalsubstanser i hjärnan som är kopplade till trygghet och lugn. När de förändras kan också känslan av inre stabilitet påverkas. Det betyder inte att något är fel – utan att kroppen är i en omställning.

Samtidigt kan oro lätt förstärkas om du är trött, stressad eller inte får tillräckligt med återhämtning.

Det som ofta hjälper är att inte försöka tänka bort oron, utan att ge kroppen mer lugn.

Du kan börja med att:

• stanna upp och lägga märke till när oron kommer

• ge kroppen pauser under dagen, inte bara på kvällen

• röra på dig, gärna i lugnare tempo

• minska intryck om du känner dig överväldigad

• påminna dig om att känslan går över, även om den är stark just då

Många upplever att oron minskar när kroppen får mer återhämtning och mindre krav.

Det handlar inte om att bli av med alla känslor, utan om att skapa mer trygghet i kroppen.

Om oron tar över mycket av din vardag finns det också stöd att få. Men ofta kan små förändringar göra stor skillnad.