Du kanske känner det ibland – att du vill säga nej, vila, eller göra något bara för dig själv, men så kommer den där rösten: “Borde jag inte tänka på andra?” Det dåliga samvetet smyger sig på, fast du egentligen inte gjort något fel.

Många växer upp med känslan av att omtanke betyder att alltid ställa upp. Men om du alltid sätter andras behov före dina egna, tar energin slut till slut. Det är som att dela ut syre till alla andra på planet innan du själv hinner andas.

Att ta hand om sig själv handlar inte om att vara självisk – det handlar om att förstå att du också räknas. När du vilar, säger nej eller väljer det som känns rätt för dig, får du kraft att faktiskt vara närvarande för andra också.

Hjärnan reagerar på skuld som på hot – den vill snabbt få bort känslan. Men det går att träna upp ett nytt sätt att tänka: att egenomsorg är en form av styrka, inte egoism.

Almas tips:

Testa att stanna upp när samvetet slår till och fråga dig: “Vad skulle jag sagt till en vän i samma situation?” Du skulle antagligen vara snällare. Försök att ge dig själv samma förståelse. Att välja sig själv ibland betyder inte att du sviker andra – det betyder att du respekterar dina gränser. Och en människa med energi och balans har mycket mer att ge.