Det kan kännas som att världen gungar till i några sekunder – du reser dig upp, och allt snurrar. Eller så kommer yrseln utan någon tydlig orsak alls. Du kanske tänker att något är fel i kroppen, men oftast handlar det om helt ofarliga saker som är vanliga under tonåren.

När du växer förändras blodtrycket, och kroppen hinner ibland inte riktigt med. Det kan göra att blodet för en kort stund inte når hjärnan lika snabbt som vanligt när du ställer dig upp – då känns det som att det svartnar lite för ögonen. Det kallas ortostatisk yrsel, och det är mycket vanligt.

Hormoner, sömnbrist, vätskebrist eller lågt blodvärde kan också spela in. Under puberteten ökar blodvolymen, och särskilt om du har börjat få mens kan du förlora järn, vilket i sin tur kan ge trötthet, blekhet och yrsel.

Om du tränar mycket, äter oregelbundet eller glömmer att dricka ordentligt, reagerar kroppen snabbt. Den säger ifrån genom att du känner dig yr eller matt. Det är kroppens sätt att be dig sakta ner och fylla på energi.

Det finns också psykiska orsaker till yrsel, till exempel stress, oro eller panik. När du andas snabbt eller spänner kroppen länge kan balansen påverkas. Men då brukar yrseln gå över när du slappnar av igen.

Om du svimmar ofta, ser suddigt, får huvudvärk eller har yrsel även i vila – då ska du söka vård. Det kan finnas något som behöver kollas upp.

Almas tips:

Ät något med järn varje dag – som ägg, baljväxter, kött eller gröna bladgrönsaker – gärna tillsammans med C-vitamin. Drick vatten regelbundet, särskilt vid träning eller varma dagar. Om du reser dig långsamt och tar ett djupt andetag innan du ställer dig upp, kan du ofta förebygga den där snurriga känslan. Och kom ihåg: att känna sig yr ibland betyder sällan att något är fel – det betyder att kroppen försöker balansera dig igen.