Det finns stunder då allt känns meningslöst. Skolan, vännerna, framtiden – allt tappar färg. Du kanske inte känner dig ledsen, bara tom. Det kan vara ett tecken på att du har pressat dig för länge, att kroppen och hjärnan försöker skydda sig genom att “stänga av” för en stund.

När man är överbelastad, fysiskt eller känslomässigt, minskar hjärnan sin känslighet för att orka. Det gör att glädje och motivation försvinner, även för sånt du egentligen tycker om. Det här tillståndet kallas ibland utmattning eller emotionell trötthet – och det går att ta sig ur, men inte genom att pressa sig ännu mer.

Det är viktigt att inte döma sig själv när man känner så här. Det betyder inte att du är lat, ointresserad eller konstig. Det betyder att du har försökt för länge utan återhämtning.

Almas tips:

Tillåt dig att vila utan krav. Ta små steg – gå ut en stund, duscha, ät något, lyssna på musik. När kroppen får chans att vila kommer känslorna ofta långsamt tillbaka. Och prata med någon du litar på, även om du inte vet vad du ska säga. Du behöver inte ha svar – du behöver bara bli buren en stund. Ibland är vägen tillbaka till orken inte att kämpa mer, utan att tillåta sig att pausa.