Trygghet under förlossningen handlar om mer än klinisk säkerhet. Det handlar om att känna sig sedd, lyssnad på och ha människor runt sig som vill dig väl. Ett tryggt rum gör att kroppen slappnar av, värkarna arbetar mer effektivt och du får lättare att följa kroppens signaler.

Trygghet skapas av små saker: dämpat ljus, lugna röster, att du får välja positioner som känns bra, och att du får vara nära den person som ger dig stöd. Många upplever att rummet “krymper” när värkarna kommer — då är det extra viktigt att ljudnivån är lugn och att det inte görs onödiga avbrott.

Kommunikationen är central. När barnmorskan berättar vad som ska hända och varför, sjunker stressen i kroppen. Du ska känna att du kan ställa frågor när som helst. Det är också okej att säga till om du behöver tystnad, mer stöd eller vill byta position.

Du har rätt att vara delaktig i beslut. Att förstå vad som händer ger trygghet även när förlossningen tar oväntade svängar.

Almas tips

• Säg vad du behöver: tystnad, stöd, information eller närhet.

• Dämpad belysning och lugna rörelser i rummet hjälper kroppen att arbeta.

• Fråga om något känns oklart – du ska aldrig behöva gissa.

• Trygghet byggs tillsammans mellan dig, din partner och personalen.