Plötsligt känns kroppen tyngre. Fingrarna svullnar, fötterna lämnar märken i strumporna och ansiktet kan se puffigt ut om morgonen. För många kvinnor kommer den här förändringen oväntat – som om kroppen håller fast vid något den tidigare släppt taget om.

När hormonnivåerna förändras under klimakteriet påverkas vätskebalansen i hela kroppen. Östrogenet, som tidigare hjälpt till att reglera hur salt och vätska lagras, minskar. Samtidigt ökar ofta stresshormonerna något, vilket kan bidra till att kroppen håller kvar vätska i vävnaderna. Resultatet blir en känsla av svullnad, särskilt kring mage, ben och anklar.

Men det handlar inte bara om vätska. Fördelningen av fett förändras också – kroppen börjar lagra mer kring midjan i stället för runt höfterna. Det här är en naturlig skyddsmekanism, men den kan påverka både självbild och välbefinnande.

Att lindra svullnad handlar sällan om att “rensa ut” kroppen, utan om att hjälpa den att cirkulera. Rörelse, vätska och balans är nyckelorden. Ju mer stilla du är, desto långsammare rör sig lymfsystemet – kroppens eget dräneringsnät.

Almas råd:

• Drick vatten regelbundet – kroppen släpper vätska när den känner sig trygg.

• Rör på dig dagligen, även lätt rörelse som promenader eller mjuk stretching.

• Undvik att stå eller sitta still för länge i sträck.

Din kropp försöker inte hålla fast vid något den inte behöver – den försöker hitta sin balans. Och du kan hjälpa den genom att möta den med rörelse och tålamod, inte kamp.