Det kan komma utan förvarning. En plötslig värmevåg, ett hjärta som slår snabbare, huden som blir fuktig och en känsla av oro som inte går att förklara. Många beskriver det som att kroppen plötsligt tar över, utan att man hinner förstå varför.

När östrogennivåerna sjunker blir hjärnans temperaturcentrum mer känsligt. Kroppen tolkar små förändringar i temperatur som ett hot och försöker kyla ned sig. Blodkärlen vidgas snabbt, pulsen ökar och kroppen svettas för att reglera värmen. Det är därför hjärtat rusar och svetten kan bryta fram på några sekunder. Det är en naturlig reaktion – inte ett tecken på att något är fel.

För vissa är dessa värmevallningar milda, för andra intensiva och sömnstörande. Stress, alkohol, koffein och stark mat kan förstärka besvären. Vissa upplever att avslappning, regelbunden motion och andningsövningar lindrar. Andra behöver medicinsk behandling för att få tillbaka livskvaliteten.

Det viktigaste är att du inte försöker härda ut i tysthet. Vallningar och hjärtklappning är kroppens sätt att tala om att den ställer om. Du har rätt att få hjälp om besvären påverkar din vardag.

Almas råd:

• Anteckna när symtomen uppstår, det kan hjälpa dig att hitta mönster.

• Försök hålla sovrummet svalt och undvik plötsliga temperaturväxlingar.

• Sök vård om du känner att det påverkar din sömn eller ork.

Kroppen är inte i obalans – den anpassar sig. Du är mitt i en förändring som handlar om liv, inte förlust.