Många kvinnor beskriver en känsla av “hjärndimma” under klimakteriet – du glömmer namn, ord, eller varför du gick in i ett rum. Det kan kännas oroande, men är i grunden ofarligt och tillfälligt. Hormonerna som påverkar hjärnans signalsystem förändras, och hjärnan behöver tid att anpassa sig.

Det handlar inte om att du håller på att tappa skärpan permanent. Minnet fungerar sämre när du sover dåligt, är stressad eller har mycket i tankarna – något som ofta sammanfaller med klimakteriet.

För att hjälpa hjärnan kan du skapa små stöd: skriv listor, ha rutiner, sänk tempot. Rörelse och frisk luft ökar blodflödet till hjärnan och förbättrar koncentrationen. Och viktigast: var snäll mot dig själv. Hjärnan arbetar redan hårt.

Tips från Alma:

• 
  • Glömska betyder inte förlust – bara omställning.
• 
  • Struktur, rörelse och sömn hjälper minnet.
• 
  • Skratta åt förvirringen – det lättar hjärnan.