Kroppen kan kännas stelare i övergångsåldern. Det är vanligt att vakna med “rostiga” leder eller att känna sig trögare i rörelserna. Minskade östrogennivåer påverkar brosk, muskler och bindväv, vilket gör att lederna blir mindre smidiga och återhämtningen tar längre tid.

Det kan kännas ovant, särskilt om du tidigare varit rörlig och aktiv. Men kroppen vill fortfarande samarbeta med dig – den behöver bara lite mer omtanke. Regelbunden rörelse håller lederna igång: promenader, simning, yoga eller lätt styrketräning hjälper mycket.

Ät varierat och gärna antiinflammatoriskt: fisk, olivolja, bär och grönsaker minskar stelhet. Se också till att du får tillräckligt med D-vitamin.

Om smärtan påverkar vardagen finns hjälp att få. En läkare eller barnmorska kan bedöma om hormonbehandling eller fysioterapi kan lindra.

Tips från Alma:

• 
  • Rör dig varje dag – kroppen älskar rytm.
• 
  • Mjuk stretching på morgonen minskar stelhet.
• 
  • Vila när du behöver, men sluta inte röra dig.