Ja, det går utmärkt att träna när du har mens – och det kan faktiskt lindra mensvärk. När du rör på dig frigörs endorfiner, kroppens egna smärtlindrare, som minskar kramper och förbättrar humöret.

Det är vanligt att känna sig tröttare vissa dagar, så lyssna på kroppen. En promenad, yoga eller lätt träning räcker långt. Du behöver inte pressa dig hårt för att det ska göra nytta.

Om du blöder mycket kan du använda tampong, menskopp eller binda – det som känns bäst för dig. Det finns inget du “måste” avstå från. Många märker att de mår bättre av rörelse även om de först tvekar.

Och om kroppen bara vill vila – gör det. Träning handlar inte om prestation, utan om att ta hand om dig själv.

3 tips från Alma:

• 
  • Rörelse lindrar mensvärk och höjer humöret.
• 
  • Drick vatten och vila när kroppen säger till.
• 
  • Mensen är ingen stopp-skylt – gör det som känns bra.