Ja. Sömnstörningar i klimakteriet är ofta hormonrelaterade. När östrogen och progesteron minskar påverkas både sömnrytmen och kroppens temperaturreglering. Många vaknar på nätterna av vallningar eller får svårare att somna.

Sömnproblem är en vanlig orsak till nedsatt livskvalitet under övergångsåldern. Hormonell behandling kan förbättra sömnen när den störs av vallningar, men inte alla behöver det. God sömnhygien – som regelbundna rutiner, minskad skärmtid och sval sovmiljö – kan hjälpa mycket.

Sök hjälp om sömnbristen påverkar din ork, ditt humör eller din koncentration. Det finns både hormonella och icke-hormonella alternativ för lindring.

Tips från Alma:

• 
  • Sovrummet bör vara svalt och mörkt.
• 
  • Undvik koffein och skärmar på kvällen.
• 
  • Tala med vården om du vaknar ofta eller känner dig utmattad.