Ibland känns det som att ilskan bara kommer från ingenstans – som att något plötsligt tänds inombords. Du kanske blir irriterad på familjen, vänner eller till och med dig själv, utan att riktigt förstå varför. Det här är faktiskt vanligt i tonåren, och ja – hormoner kan vara en del av förklaringen.

Under puberteten börjar kroppen producera mer könshormoner, särskilt östrogen och testosteron. De påverkar inte bara kroppen utan också hjärnan och känslorna. Samtidigt utvecklas hjärnans känslocentrum (det limbiska systemet) snabbare än de delar som styr impulskontroll och eftertanke. Det kan göra att känslor ibland tar över innan du hinner tänka efter.

Det betyder inte att du är konstig eller att något är fel. Tvärtom – det visar att din hjärna och kropp håller på att växa och lära sig samarbeta. Många känner igen sig i att vara extra känsliga, lättstötta eller intensiva under tonåren.

Det går att hitta sätt att förstå och hantera känslorna, även när de känns överväldigande.

Tips från Alma:

• Försök lägga märke till hur ilskan känns i kroppen innan den kommer – spänning, snabbare puls eller värme.

• Ta en paus när du märker att du börjar koka: gå ut, lyssna på musik eller räkna långsamt till tio.

• Skriv av dig i mobilen eller ett block. Att få ut känslan i ord kan göra den lättare att förstå.