Att få tankar som skrämmer en – om livet, döden, kroppen, skolan eller något helt annat – är mycket vanligare än man tror. Ibland dyker de upp utan förvarning och blir svåra att släppa, nästan som att de fastnar i huvudet. Det kan kännas ensamt och obehagligt, men du är inte ensam.

Många ungdomar har perioder med svåra eller skrämmande tankar. Det kan handla om stress, oro, trötthet, låg självkänsla eller att livet känns för mycket just nu. Tankarna i sig är inte farliga, men de kan kännas tunga – och därför är det viktigt att inte bära dem själv.

Att prata om det kan kännas svårt. Du kanske oroar dig för att inte bli tagen på allvar, eller för att någon ska missförstå dig. Men det är modigt att dela, och det är ofta första steget mot att må bättre.

Tips från Alma:

• Skriv ner vad du tänker – ibland blir det lättare att förstå när du ser det framför dig.

• Prata med en trygg vuxen, skolkurator eller ungdomsmottagningen.

• Kom ihåg: tankar är bara tankar. De säger inget om vem du är som person.