Om du känner oro, irritation eller tyngre känslor innan mensen kommer, är du långt ifrån ensam. Det kallas PMS, och handlar om hormonförändringar mellan ägglossning och mens. När progesteron sjunker påverkas signalsubstanserna i hjärnan, särskilt serotonin – vilket kan ge ångest, oro eller nedstämdhet.

Det betyder inte att du “överreagerar”. Det betyder att din kropp och hjärna pratar med varandra på ett intensivt sätt.

Du kan lindra symtomen med regelbunden sömn, fysisk aktivitet, och att undvika alkohol och snabba kolhydrater. För vissa hjälper samtalsterapi eller läkemedel.

Tips från Alma:

• 
  • För dagbok över hur du mår under cykeln.
• 
  • Berätta för din omgivning – förståelse minskar skuld.
• 
  • Sök hjälp om ångesten påverkar livet för mycket.