Att känna rädsla inför förlossningen är vanligt. Nästan alla gravida funderar på smärta, kontroll, och vad som väntar. Rädslan kan grunda sig i tidigare erfarenheter, skräckhistorier, eller bara det faktum att något okänt närmar sig.

Förlossningsrädsla finns i olika nivåer – från oro till stark ångest. Det viktiga är att du inte går med den ensam. Berätta för din barnmorska hur du känner. Det finns särskilda samtalsstöd, till exempel Aurora-verksamheten, där du kan prata med barnmorskor som är experter på förlossningsrädsla.

Kunskap och förberedelse brukar minska rädslan. Att förstå vad som händer i kroppen, prata om smärtlindring och göra en förlossningsplan kan skapa trygghet.

Tips från Alma:

• 
  • Förlossningsrädsla är vanligt och inget du ska skämmas över.
• 
  • Prata med barnmorskan – det finns professionellt stöd.
• 
  • Förbered dig i små steg, med kunskap och andning.