Det kanske låter enkelt – “du duger som du är” – men att verkligen känna det är något helt annat. Många bär på en inre kritiker som viskar att man borde vara snyggare, smartare, gladare. Men självkänsla handlar inte om att alltid tycka om sig själv. Det handlar om att veta att man har värde, även de dagar man inte känner det.

Hjärnan lär sig tidigt att koppla värde till prestation och bekräftelse. Därför känns det ibland som att man måste “förtjäna” sitt värde. Men värde är inget du kan vinna – det är något du redan har. Att våga tro på det kräver träning, särskilt i en värld som hela tiden vill sälja dig förbättring.

Självacceptans börjar ofta i det lilla: att stanna upp och säga “okej, jag känner så här idag” utan att döma. Att tillåta sig själv att vara ofärdig, mänsklig, levande.

Almas tips:

Prova att varje dag hitta en sak du kan tacka din kropp eller själ för – något litet men verkligt. Det kan vara att du orkade gå upp, skratta, eller bara andas djupt. Självkänsla växer inte av perfektion, utan av vänlighet mot sig själv. Du duger för att du är du!