Ibland känns det som att livet snurrar snabbare än man hinner med – skola, sociala medier, prestation, vänner, framtid. Allt pockar på uppmärksamhet, och hjärnan hinner aldrig vila. Det är inte konstigt att man känner sig stressad, splittrad eller trött utan att veta varför.

När vi ständigt matas med intryck blir nervsystemet överbelastat. Det är som att ha för många flikar öppna i hjärnan samtidigt. Du kanske inte märker det först, men kroppen gör det – genom huvudvärk, trötthet, irritation eller svårt att somna.

Det går inte att stänga av världen, men du kan skapa små öar av lugn i den. Det handlar inte om att vara perfekt lugn, utan om att ge hjärnan andningspauser.

Almas tips:

Börja med något litet varje dag – andas djupt tre gånger innan du kollar mobilen på morgonen. Gå en kort promenad utan musik. Titta upp mot himlen en minut. De små pauserna hjälper nervsystemet att förstå att du inte är i fara. Och kom ihåg: lugn är inget man hittar utanför sig själv. Det växer fram när du vågar sakta ner i en värld som rusar. Du får lov att stanna – även när allt annat springer.