Stress påverkar hela kroppen – även fertiliteten. När du är stressad frisätter kroppen stresshormoner som kortisol och adrenalin, vilket kan störa den hormonella balansen som styr ägglossning och menscykel. Hos män kan stress minska spermieproduktionen och sexlusten.
Det är alltså inte ovanligt att det blir svårare att bli gravid under perioder av stark stress. Samtidigt kan det vara svårt att inte stressa när man längtar efter att få barn. Därför är det viktigt att hitta små stunder av återhämtning: en promenad, en lugn stund utan telefon, en pratstund med någon du litar på.
Forskning visar att kroppen ofta svarar bättre när den får vila. Fertiliteten kan förbättras när du mår bättre i övrigt.
Tips från Alma:
Var snäll mot dig själv – stress är inte ditt fel.
Prova enkla andningsövningar, yoga eller mindfulness.
Sök stöd om stressen tar över. Du ska inte behöva bära allt själv.