Sömn är inte bara vila – det är en del av hormonernas språk. När du sover, styr hjärnan utsöndringen av flera hormoner som reglerar både stress, hunger och reproduktion.
Om sömnen rubbas regelbundet, till exempel vid skiftarbete eller nattjobb, kan kroppens inre klocka (den så kallade cirkadiska rytmen) hamna i otakt med ägglossningen.

Studier visar att kvinnor som jobbar natt eller oregelbundet har större risk för oregelbunden mens, förseningar i ägglossningen och ibland tillfälliga cykelstörningar. Det handlar inte om att kroppen “slutar fungera” – den försöker bara anpassa sig till en verklighet utan tydlig rytm.

Ljuset påverkar också melatonin, ett hormon som i sin tur påverkar frisättningen av könshormoner via hypotalamus. För lite mörker, för mycket koffein och stress vid fel tider gör att kroppen har svårt att avgöra när det är natt.

Almas tips:

Om du jobbar skift – ge kroppen rutiner ändå. Försök sova i block, använd mörkläggningsgardiner och undvik starkt ljus när du ska vila. Ät vid ungefär samma tider och låt kroppen varva ner innan sömn. Små justeringar kan göra stor skillnad för din hormonbalans. Och viktigast av allt: var snäll mot dig själv. Du lever i en rytm som inte är biologiskt naturlig – men det betyder inte att du inte kan må bra i den.