Din livsstil har stor betydelse för fertiliteten – både för kvinnor och män. Faktorer som rökning, mycket alkohol, näringsfattig kost, sömnbrist eller långvarig stress kan påverka både ägg och spermier negativt. Även kraftig över- eller undervikt kan störa hormonbalansen och göra det svårare att bli gravid.

Men det handlar inte om att leva perfekt. Små förändringar kan göra stor skillnad: regelbunden sömn, varierad kost, rörelse och att minska på alkohol och tobak kan förbättra kroppens förutsättningar.

Om du vill prata om livsstil, kost eller träning i samband med fertilitet kan du alltid vända dig till en barnmorska eller läkare.

Tips från Alma:

• Gör små förändringar i taget – varje steg räknas.

• Fertilitet är något som påverkas hos båda parter, så ta hand om er båda.