Många märker att kroppen reagerar annorlunda på mat i klimakteriet.
Du kanske känner att vikten förändras lättare, att energin svänger mer eller att du inte blir mätt på samma sätt som tidigare. Det är vanligt.

Hormoner påverkar både ämnesomsättning, hunger och hur kroppen lagrar energi. Det betyder inte att du gör något fel – utan att kroppen fungerar lite annorlunda nu. Det som ofta hjälper är inte att äta mindre, utan att äta mer stabilt.

Du kan börja med att:

• äta regelbundet under dagen

• se till att få i dig tillräckligt med protein

• välja mat som håller dig mätt längre

• undvika långa perioder utan mat

• vara uppmärksam på hur olika livsmedel påverkar din energi

Många märker att energin blir jämnare när de slutar hoppa över måltider eller äta för lite. Det handlar inte om att följa en strikt diet, utan om att ge kroppen det den behöver för att fungera. Och kroppen är ofta ganska tydlig när den får rätt förutsättningar – energin blir stabilare och hungern mer balanserad.

Små justeringar kan räcka långt.