Partnerns stöd kan göra stor skillnad under förlossningen. Det handlar inte om att “göra rätt” utan om att vara närvarande, följa rytmen och hjälpa till att skapa trygghet. Som födande märker du ofta direkt om någon är lugn, närvarande och uppmärksam.

Partnern kan hjälpa genom att erbjuda fysisk trygghet — en hand att hålla i, en arm att luta sig mot eller att stå bakom och ge stöd när du gungar eller står framåtlutad. Små saker som att ge vatten, lägga en varm handduk över ryggen eller påminna om andningen kan göra stor skillnad.

Emotionellt stöd är lika viktigt. En partner som påminner dig om att du är trygg, att du inte är ensam och att du gör ett fantastiskt arbete kan stärka både mod och lugn. Partnern kan också hjälpa till att tolka dina behov när du är mitt i en värk och har svårt att prata.

En viktig del av stödet är att se när du behöver lugn och när du behöver mer närhet. Att läsa av stunden är ofta viktigare än att följa några fasta instruktioner.

Almas tips

• Partnern kan säga enkla fraser som: “Jag är här”, “Du gör det jättebra”, “Andas med mig”.

• Hjälp till praktiskt: vatten, värme, massage eller byte av position.

• Fråga gärna barnmorskan vad du kan göra i stunden.

• Stödet handlar om närvaro – inte perfektion.