Ibland händer saker du inte har bett om – en separation, flytt, ny skola, sjukdom i familjen eller att en vän drar sig undan. Livet förändras, och du tvingas följa med. Det kan kännas som att marken försvinner under fötterna, som att du inte längre har kontroll.

Människor klarar mycket mer än de tror, men förändringar tar energi. Hjärnan gillar det som är bekant – rutiner, trygghet, människor man känner. När det rubbas måste hjärnan ställa om, och det skapar stress. Det betyder inte att du är svag, bara att kroppen försöker förstå det nya.

Det är också vanligt att känna flera känslor samtidigt: sorg, ilska, lättnad, skuld. Inget av det är konstigt. Att sörja betyder inte att du fastnar i det gamla – det betyder att du bearbetar det som varit.

Almas tips:

Försök att hitta något litet som känns stabilt varje dag – samma frukost, samma musik, en promenad, ett samtal. Små rutiner blir som ankare när allt annat gungar. Och kom ihåg: du behöver inte förstå förändringen för att klara den. Kroppen och hjärnan är byggda för anpassning. Det tar tid, men du kommer hitta din plats igen – även i det nya.