Nätter med en nyfödd är oftast uppdelade i många små sekvenser av sömn, matning och närhetsbehov. Det är normalt att uppleva nätterna som intensiva och oregelbundna. Ett nyfött barn kan inte följa dygnsrytm ännu och behöver äta ofta eftersom magsäcken är liten och töms snabbt. Det gör att nätterna blir mer fragmenterade än vad många förväntar sig.

Det finns ändå sätt att skapa mer ro, både för dig och barnet. Ett av de mest effektiva är att hålla kvällarna lugna: dämpad belysning, låg ljudnivå och långsamma rörelser hjälper barnet att förstå att natten skiljer sig från dagen. Hud mot hud kan lugna både matsmältning och andning, och gör det ofta lättare för barnet att somna om efter nattmål.

Att ha allt du behöver nära sängen — blöjor, vatten, extra filt, amnings- eller flaskutrustning — minskar stress och avbrott. Det kan också hjälpa att mata barnet så snart hungersignalerna kommer, innan gråt uppstår, eftersom gråt gör det svårare att återgå till lugn.

Det viktigaste är att komma ihåg att nätterna förändras. Redan efter några veckor brukar barnets rytm bli mer förutsägbar när matsmältning och hormoner stabiliseras. Nätter som känns utmanande nu är inte ett tecken på att något är fel — det är en helt normal del av den nyföddas tid.

Almas tips

• Förbered nattmiljön: dämpat ljus, tysta rörelser, allt nära till hands.

• Mata tidigt, innan barnet hinner bli upprört

• Hud mot hud lugnar både dig och barnet mellan målen.

• Ha realistiska förväntningar: nyfödda har naturligt oregelbundna nätter.