Stress är något alla känner ibland – men när det blir för mycket kan det påverka hur du mår, både fysiskt och psykiskt. Du kanske får ont i magen, sover dåligt, glömmer saker eller känner dig trött hela tiden. Det är kroppens sätt att säga att den behöver vila.

I tonåren är det vanligt att känna press – från skolan, familjen, vänner eller från sig själv. Hjärnan utvecklas, kraven ökar och känslorna är starka. Det är mycket på en gång, men du behöver inte hantera allt ensam.

Tips från Alma:

• Skriv ner vad som verkligen måste göras – och vad som kan vänta.

• Gör en sak i taget, och låt återhämtning vara lika viktigt som prestation.

• Prata med någon du litar på om du känner dig överväldigad. Det hjälper.