Endorfiner är kroppens egna smärtdämpande hormoner och frisätts när värkarna blir mer intensiva. De hjälper hjärnan att fokusera och gör smärtan mer hanterbar. Endorfiner påverkar även tidsupplevelsen och kan skapa en känsla av ”förlossningsbubbla”, där kvinnan går inåt i sig själv. Långvarig stress kan minska endorfinfrisättningen, medan stöd, trygghet och rytm ökar den.

🌿 Almas tips

• Följ kroppens behov att “gå inåt” – det är endorfinernas arbete.

• Fokusera på en punkt eller ett ljud för att stödja koncentrationen.

• Varm dusch, mjuka rörelser och lugn miljö ökar endorfinfrisättningen.