Efter förlossningen går kroppen igenom en intensiv återhämtning, och partnerns stöd är ofta avgörande för hur trygg och hanterbar denna period blir. Många nyblivna föräldrar känner sig trötta, ömma och emotionellt påverkade efter hormonförändringen som sker inom loppet av bara några timmar. Partnerns roll är både praktisk och känslomässig.

Praktiskt stöd omfattar allt som underlättar den födandes återhämtning: att byta blöjor, bära barnet mellan matningar, se till att det finns vatten, mat och smärtlindring, och skapa en lugn hemmiljö. Dessa insatser ger utrymme för vila, vilket är en central del av läkningsprocessen. Många nyblivna föräldrar behöver hjälp med att hitta bra amningspositioner, hålla ordning på matningsrutiner eller avlastning mellan amningar. Partnern kan stötta genom att vara tillgänglig, observant och aktiv i det som behövs för stunden.

Emotionellt stöd är lika viktigt. Den första veckan kan kännas omvälvande, och baby blues är vanligt. Partnern kan stötta genom att lyssna utan att lösa, bekräfta känslor och skapa trygghet när känslorna svänger. Att hålla om, sitta nära eller hjälpa till att uttrycka oro till vårdpersonal gör stor skillnad.

Partnern behöver också ta hand om sig själv. Att vila, äta och prata om sina egna upplevelser gör det lättare att vara ett stabilt stöd.

Almas tips

• Fråga: “Vad behöver du just nu?” — och lyssna.

• Ta ansvar för mat, hushåll och praktiska uppgifter.

• Stötta amningen genom att avlasta runtomkring.

• Sök stöd tillsammans om tiden känns tung — ingen ska bära ensam.