Den första veckan hemma är ofta en blandning av omtumlande känslor, kroppslig återhämtning och ett helt nytt dygnsmönster. Kroppen arbetar intensivt: livmodern fortsätter att dra ihop sig, avslaget minskar successivt, brösten ställer om mjölkproduktionen och hormonerna svänger. Trötthet, hungerkänslor, skakighet eller värmekänslor är vanligt och normalt.

Barnets rytm är oregelbunden. Många nyfödda äter 8–12 gånger per dygn, ibland tätare. Detta är viktigt för att stabilisera blodsocker, reglera temperatur och stimulera anknytning. Sömn sker i korta intervaller, ofta 1–3 timmar. Nyfödda låter mycket i sömnen, rör sig och har ljusare sömncykler än vuxna — allt detta är normalt.

Kvällsoro är vanligt under första veckan. Barnet kan vilja amma eller vara nära nästan konstant under timmar. Hud mot hud, bärsjal, rörelse eller att partnern håller barnet nära kan hjälpa.

För dig som fött är smärtlindring, vila och näring centrala. Eftervärkar, ömma bröstvårtor, svullnad i underlivet eller trötthet är vanligt. Regelbunden smärtlindring och mycket vila ger kroppen bästa förutsättningar att läka.

Emotionellt kan veckan vara intensiv: baby blues är vanligt dag 3–5. Gråt, känslighet och oro betyder inte att något är fel — det är ett hormonellt skifte.

Almas tips

• Vila när barnet sover — återhämtning är viktigare än hushåll.

• Låt barnet vara hud mot hud ofta.

• Ät och drick regelbundet — kroppen läker snabbare då.

• Be om hjälp. Inget med nyföddhet ska göras ensam.