Under de första dagarna efter förlossningen sker en dramatisk hormonell omställning. Östrogen och progesteron sjunker snabbt, samtidigt som prolaktin och oxytocin pendlar med amningen. För många leder detta till det som kallas baby blues — ett tillstånd av gråtighet, känslighet, oro eller överväldigande känslor. Det drabbar omkring 50–80 % av nyblivna föräldrar och är helt normalt.

Baby blues uppstår oftast dag 3–5 efter förlossningen. Många beskriver det som att känslorna sitter “utanpå kroppen”. Man kan gråta utan orsak, känna tvivel, vara lättirriterad eller få svårt att sova trots trötthet. Dessa känslor betyder inte att du inte är en bra förälder — de är ett uttryck för hormonförändringar, sömnbrist och den stora livsförändringen.

Baby blues går vanligtvis över inom några dagar. Stöd, vila, närhet till barnet och att prata öppet om känslorna hjälper mycket. Om nedstämdheten blir djupare, varar längre än två veckor eller om du känner dig avskärmad, ångestfylld eller inte får kontakt med barnet kan det vara tecken på en förlossningsdepression — och då ska du söka hjälp.

Att våga säga hur du mår är en styrka, inte en svaghet.

Almas tips

• Tillåt känslor att komma — de är en normal del av processen.

• Be om avlastning så du får sova.

• Ät regelbundet och håll värmen — kroppen återhämtar sig snabbare då.

• Sök hjälp om du mår dåligt mer än två veckor eller känner oro över dina känslor.