Många kvinnor beskriver att känslorna förändras dagarna innan mens. Det som vanligtvis känns hanterbart kan plötsligt kännas mycket tyngre. Vissa blir lättare ledsna, irriterade eller överväldigade och kan känna att tålamodet eller energin inte riktigt räcker till.

Det här är vanligt och har en biologisk förklaring.

Under veckan innan mens förändras nivåerna av östrogen och progesteron snabbt. Hormonerna påverkar signalsubstanser i hjärnan som serotonin och dopamin, vilka har betydelse för både humör, energi och känsloreglering. För vissa kvinnor blir nervsystemet mer känsligt under den här delen av cykeln.

Nyare forskning visar också att hormonförändringar kan påverka kvinnor olika mycket. Vissa märker nästan ingen skillnad alls, medan andra upplever tydliga psykiska symtom varje månad.

Du kan till exempel märka att:

• Små problem känns större än vanligt

• Du blir lättare irriterad eller ledsen

• Trötthet påverkar humöret mer

• Du känner dig känsligare i relationer

• Oro eller självkritiska tankar ökar

Det betyder inte att du är “för känslig” eller svag. Kroppen och hjärnan arbetar tillsammans hela tiden, och hormoner kan påverka hur starkt känslor upplevs.

För vissa kvinnor påverkas vardagen bara lite, medan andra kan känna att hela veckan innan mens blir tung att hantera. Om symtomen påverkar livet mycket kan det vara viktigt att prata med vården.

Almas tips:

Försök att lägga märke till om dina känslor följer ett mönster under månaden. Att förstå kroppen bättre kan minska känslan av att allt kommer “från ingenstans”. Och kom ihåg – dina känslor är verkliga även när de förändras med hormonerna.