Många märker att aptiten förändras i puberteten. Vissa blir hungrigare än någonsin, medan andra känner att hungern går upp och ner från dag till dag. Ibland kan det kännas som att kroppen aldrig blir riktigt mätt, och andra gånger känns det som att hungern försvinner helt. Allt detta är en naturlig del av hur hormonerna förändras när kroppen växer.

När puberteten startar ökar både östrogen, progesteron och en liten mängd testosteron. Dessa hormoner påverkar kroppens energibehov och hur hjärnan reglerar hunger. Eftersom kroppen växer snabbt under den här tiden – muskler, skelett, hjärna och hud – krävs mycket mer energi än tidigare. Det gör att kroppen signalerar hunger oftare. Samtidigt arbetar hormonerna i vågor, vilket gör att hungern också kan komma i perioder. Vissa dagar är energiförbrukningen högre och aptiten större, andra dagar är den lägre.

Hormonerna påverkar också signalsubstanser i hjärnan, som ghrelin och leptin. De styr känslan av hunger respektive mättnad. Under puberteten kan dessa signaler vara ojämna, vilket gör att hungern ibland känns plötslig, stark eller svår att tolka. Det är också vanligt att känna ett sug efter viss typ av mat, speciellt när kroppen behöver snabb energi.

Emotionella svängningar spelar också in. När känslorna varierar kan aptiten göra det också. Stress, oro eller trötthet kan minska aptiten hos vissa och öka den hos andra. Det betyder inte att något är fel, bara att kroppen reagerar på allt den går igenom hormonellt.

Almas tips

Lyssna på kroppen och försök äta regelbundet även när hungern varierar. Det är okej att vara hungrigare än vanligt när kroppen växer snabbt. Försök också att vara snäll mot dig själv de dagar aptiten känns märklig eller oförutsägbar – det är hormonernas rytm, inte ett tecken på att du gör något fel. Om du känner dig osäker på om din aptit är normal kan du alltid prata med mig så går vi igenom det tillsammans.