Mensvärk är något många känner av, särskilt under tonåren när menscykeln fortfarande håller på att mogna. Smärtan kan vara molande, krampande, stickande eller komma i vågor. Det kan kännas i nedre delen av magen, ländryggen eller ibland ner i låren. Även om det kan vara väldigt obehagligt är mensvärk nästan alltid ett helt normalt resultat av hur kroppen arbetar under blödningen.

När mensen börjar släpper livmodern den slemhinna som byggts upp under cykeln. För att göra det behöver livmodern dra ihop sig. Dessa sammandragningar sker med hjälp av prostaglandiner, ämnen som kroppen producerar naturligt. Ju högre nivåer av prostaglandiner, desto starkare blir sammandragningarna och desto mer kan det göra ont. Under tonåren är hormonbalansen ofta ojämn, vilket gör att prostaglandinnivåerna kan vara högre än hos vuxna. Det är därför mensvärken ibland kan kännas intensiv de första åren.

Det är också vanligt att livmoderns muskler är extra känsliga i början innan cykeln blivit regelbunden. Samtidigt växer och mognar nerverna som påverkar smärtupplevelsen i hela bäckenområdet. Det gör att samma typ av sammandragning kan kännas starkare när man är yngre än när man blivit äldre och kroppen hittat sin rytm. Stress, lite sömn eller oregelbundna måltider kan också förstärka smärtan eftersom kroppen då blir mer spänd och mottaglig för signalerna.

Mensvärk betyder inte att något är fel, utan att livmodern gör sitt jobb. Det är en muskel som arbetar, och muskelarbete kan kännas. För de flesta blir värken mildare med tiden när cykeln stabiliseras och hormonerna hittar en mer förutsägbar balans.

Almas tips

När mensvärken gör ont är det viktigt att vara snäll mot sig själv. Värme över magen, vila, mjuka rörelser och att äta regelbundet kan hjälpa kroppen att slappna av. Det är också okej att ta smärtlindring om det behövs. Kom ihåg att din kropp arbetar, inte bråkar med dig. Om värken blir väldigt stark eller hindrar dig från att leva som vanligt, berätta gärna för mig så hjälper jag dig att förstå vad som händer och vad du kan göra för att må bättre.